Dies ist der 3. Teil meiner Artikelreihe zum Thema Meditation. Heute zeige ich dir meine Top 4 Tipps, wie ich im Alltag (fast 😉 ) immer und überall mit mir selbst verbunden bleibe.
Falls du die ersten beiden Teile noch nicht gelesen hast oder noch einmal anschauen möchtest, gehts hier entlang:
In die Mitte gehen – Meditation ganz einfach
In die Mitte gehen – Meditation ganz einfach – Teil 2
Mini-Meditationen für zwischendurch
Wenn du feste Zeiten für Meditation hast, ist das super. Aber was ist mit der Zeit zwischen den Meditationen? Wäre es nicht schön, diese Verbundenheit mit dir selbst in den Alltag mitzunehmen?
Hier zeige ich dir, wie ich das mache:
1. Lächeln
Dreimal hintereinander tief ein- und ausatmen und beim Ausatmen jedes Mal lächeln. Kannst du immer mal wieder zwischendurch machen
2. Dankbarkeit
Denke an einen Menschen oder eine Situation für die du große Dankbarkeit empfindest. Geh in das Gefühl der Dankbarkeit und atme es dreimal tief ein.
3. Körper anlächeln
Wie lange ist es schon her, dass du deinem Körper gesagt hast, dass du ihn liebst und wie dankbar du für ihn bist.
Stell dir einen Körperteil oder ein inneres Organ vor deinem Inneren Auge vor und lächle es an. Danke ihm und sage ihm, dass du es liebst.
4. Antennen einziehen und Ausdehnen
Diese Übungen aus Teil 2 kannst du natürlich auch immer wieder zwischendurch anwenden.
Sag laut oder leise in Gedanken: „Ich erlaube, dass alles von mir zu mir zurückkehrt.“
Dann dehn dich aus mit allem, was zu dir gehört, so weit, wie es sich gut für dich anfühlt, wenn du magst, bis ins Universum.
Mit dieser Haltung kannst du auch gerne durch deinen Alltag gehen.
Jetzt freue ich mich von dir zu hören. Was machst du, um im Alltag besser bei dir zu bleiben? Hast du Tipps, die du mit uns teilen möchtest?
Alles Liebe und viel Spaß beim Ausprobieren
Christine
P. S.: Hast du Lust, noch mehr Werkzeuge für mehr Bewusstheit im Alltag kennenzulernen oder alte neu zu entdecken und wiederzubeleben?
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